跑完步后腿疼怎样缓解

跑完步后腿疼可以通过休息、按摩、药物治疗等方式缓解。

1、休息

如果跑步姿势不正确或者运动量过大可能会导致肌肉拉伤，从而引起腿部疼痛。建议患者注意休息，避免剧烈运动，同时也要做好腿部的保暖工作，避免受凉，以免加重疼痛。

2、按摩

如果疼痛比较严重，可以通过按摩的方式促进血液循环，缓解肌肉疲劳，改善疼痛的症状。但要注意力度，避免用力过度加重疼痛。

3、药物治疗

如果疼痛比较严重，可以在医生指导下使用红花油、消肿止痛酊等药物局部涂抹缓解症状。

除此之外，也可以通过物理治疗的方式缓解。日常生活中要注意劳逸结合，避免长时间跑步，也要注意营养均衡，避免吃辛辣刺激性食物。