哪些食物吃了会胀气？

吃了容易胀气的食物有高淀粉类食物、豆制品、十字花科蔬菜、豆类、乳制品等。

1、高淀粉类食物：比如萝卜、土豆、红薯、芋头、南瓜、板栗等，这些食物含有丰富的淀粉、糖类、纤维素，加上吃进去的肉食，经肠道细菌充分发酵后，会产生大量硫化氢、氨气排不出去聚积在肠道内，引起胃肠道胀气。2、豆制品：豆制品包括豆腐、豆浆、豆腐脑等，其中有数种抗营养因子，还有两种是与胃肠道有关，一种是胰蛋白酶抑制素，能抑制体内蛋白酶活动，如果摄入过多会影响蛋白质的消化，对胃肠有刺激作用，另一种是肠胃胀气因子，能使患者产生胃肠道胀气、腹泻以及消化不良等现象。3、十字花科蔬菜：比如西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜等，食物中含有一种复合糖叫蜜三糖，这种糖比其他种类的糖更难被吸收，在肠道内堆积时，会产生气体引起胀气。4、豆类：干豆、扁豆含有高含量的棉子糖，大量食用可导致肠道产生大量气体，使患者出现胀气。5、乳制品：牛奶和其他乳制品会对乳糖不耐症患者造成不适，比如腹胀，这是因为乳糖无法消化，饮用无乳糖牛奶有助于缓解症状。

患者可以做一些运动促进肠道蠕动，如走路、瑜伽或者拖地等，有利于消除胀气，还需要少量多次饮水，多喝水能帮助肠道加快消化，促进排气、排便消除胀气不适，尽量喝温水，最后可以用热水袋热敷肚子或在肚脐周围涂驱风油，顺时针方向按摩腹部，能够促进胃肠蠕动，改善胃肠功能，缓解胀气的情况。