蛋白质高对身体有什么影响？

蛋白质高对身体的危害在于会导致机体抵抗力下降，影响肝肾功能，诱发心血管疾病，增加骨质疏松症的风险。

1、抵抗力下降：人体内有许多蛋白质分解产物。如果这些分解产物不能及时代谢和排泄，将对身体产生毒性影响。如果蛋白质摄入过多，会增加肝脏的代谢负担，导致胃肠道消化不良。长期过量摄入蛋白质可能影响肝功能，导致解毒功能和免疫功能下降。2、影响肝肾功能：在蛋白质代谢过程中，肾脏负责中间代谢物的再吸收和最终代谢物的排泄。蛋白质摄入过多会增加肾脏负荷，增加肾病风险。尤其对于高血压、糖尿病、肾炎、肾功能不全等疾病的患者，蛋白质摄入过多会加重肾损害的程度。3、诱发心血管疾病：动物蛋白摄入过多，通常伴有饱和脂肪酸和胆固醇摄入过多，是冠心病、高血压、动脉硬化和脑血管意外的危险因素之一。4、增加骨质疏松症的风险：在中老年和绝经后妇女中，过多的蛋白质会使肾脏分泌更多的钙，降低维持骨硬化的功能，增加或加重骨质疏松症的风险。

蛋白质含量过高需要注意养成合理的饮食习惯，改变饮食结构，减少蛋白质摄入。如果想吃蛋白质，尽量以植物蛋白质为主，减少动物蛋白质的摄入。植物蛋白，如豆制品，如豆腐、豆腐、豆腐皮等，属于豆制品，属于植物蛋白的范畴，会减少血液中白蛋白和球蛋白比例的增加。其次，适当开展有氧运动，坚持每天30-45分钟的有氧运动，改善身体肾脏代谢，降低高蛋白。