纯牛奶蛋白质含量高的有舒化奶、牛奶原浆、牛奶蛋白粉等。
1、舒化奶
舒化奶是一种专门为中老年人提供的营养品,主要成分为牛奶、鸡蛋、白糖等,其中牛奶中的蛋白质含量较高,约为15%~20%。但舒化奶中的脂肪含量相对较低,约为1%~2%。
2、牛奶原浆
牛奶原浆是指将牛奶中的牛奶成分,如蛋白质、乳糖等加热、煮沸后,去除牛奶中的乳糖,并去除大部分水分的产品,约为60%~80%。牛奶原浆中的蛋白质含量相对较高,约为83.3%~83.5%。
3、牛奶蛋白粉
牛奶蛋白粉是将牛奶中的蛋白质提取、分离、浓缩、脱水、压缩等工序后,制作成的粉末,蛋白质含量约为3%~5%。
除上述牛奶蛋白质含量高外,牛奶还有其他的蛋白质含量高的产品,如牛奶豆腐等。不同的牛奶产品,牛奶蛋白质含量不同,但其营养价值是相似的。
薯类的膳食纤维高,但有一点不足的是,蛋白质含量不高,作为营养早餐的搭配,最好能搭配含优质蛋白的食物一起食用,比如鸡蛋、牛奶等。今天教的红薯饼,里面含有鸡蛋,可弥补早餐蛋白质的不足。