长个子吃什么

长个子一般是指长高，长高可以吃蛋白质含量高的食物、钙含量高的食物、维生素含量高的食物等。

1、蛋白质含量高的食物

如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，此类食物中含有大量的蛋白质，可以帮助人体补充所需要的营养物质，促进骨细胞的分裂和再生，从而促进身体的生长发育，起到长高的作用。

2、钙含量高的食物

如虾皮、牛奶等，此类食物中含有丰富的钙元素，钙元素在人体骨骼的发育中起着重要的作用，可以促进骨细胞的生成和分裂，促进身体的长高。

3、维生素含量高的食物

如胡萝卜、西红柿、苹果等，此类食物中含有大量的维生素A、维生素C等维生素，可以促进身体新陈代谢，帮助身体合成钙质，从而起到促进长高的作用。

除了上述食物之外，还可以吃富含微量元素的食物等。在日常生活中，要保持良好的生活习惯，并保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于身体的生长发育。