吃什么补白头发能慢慢转黑

一般可以多吃蛋白质含量高的食物、富含锌、铁和铜等食物补充白头发能转黑。

1、蛋白质含量高食物：

生活中多吃蛋白质含量高的食物对身体比较有好处，也适合白发患者。这是因为体内缺乏蛋白质会导致头发颜色褪色，而食用谷物、肉类和大豆等富含蛋白质的食物有助于产生黑色素。

2、富含锌、铁、铜的食物：

微量元素锌、铁、铜有助于黑色素的产生，可以改善白发，锌的来源是红肉、鸡肉和绿色蔬菜。鸡蛋、红肉、牛肉、小麦和葵花籽是铁的良好来源，腰果、杏仁、螃蟹、牡蛎和蛋黄是铜的良好来源。建议患者平时注意休息，避免熬夜，可以增加体育锻炼。