长白头发吃什么调理好?

长白头发可以通过食补和药补的方式进行调理。

1、食补。比较常见的食补方式，就是在日常食物中适当增加黑芝麻、首乌等补肾药物进行调养，可以改善白头发的数量，使白头发逐渐减少。长白头发平时也可以多吃黑豆、黑米、木耳、香菇等黑色素丰富的食物。这些食物可以增加体内黑色素的含量，有利于缓解长白头发的症状，平时还要多吃含铁的食物，如菠菜、西兰花、动物肝脏等，可以起到补血的功效，增加头皮部位的血液循环，供给头发生长所需要的养分，从而减少白发的症状。平时建议患者多吃具有补肾功效的食物，如韭菜、秋葵、花菜、羊肉、驴肉、核桃仁等。2、药补。患者可以通过吃药的方式治疗白头发，比较常见的有首乌丸、乌发丸、人参首乌胶囊、天麻首乌片、参茸珍宝片、六味地黄丸等，适当口服也有改善白头发的作用。临床上对于长白头发需要针对性进行治疗，对年纪偏长的患者，更多的是调理肝气，对于年纪轻的患者需要注重补肾。引起白发的原因有精神因素，患者经常处于精神压力很大的环境，如有长期熬夜的习惯、抗压能力比较差、长期情绪悲观低落就会导致身体神经功能失调，不仅不利于黑色素的分泌，同时也对黑色素颗粒的合成和运输有影响，使白发增多。长白发还有遗传因素， 如果家族成员中有患者出现过少白头，晚辈出现这种情况的概率就很高，属于先天性因素。遗传因素导致的白头发平时多注意调理，增加体内的黑色素细胞，这样白发也会慢逐渐变黑。

建议患者平时要注意清淡饮食为主，尽量少吸烟，喝酒，避免引起头部油脂分泌过多，可以进行适当的户外活动，提高机体的免疫力，并且要保证充足的睡眠，避免过度的劳累。