血压测量读数怎么看？

测量血压时，对读数的理解很重要，血压数值由两个数值组成，分别代表收缩压和舒张压，了解读数有助于自我健康管理。

血压，这个看似陌生又熟悉的名词，实际上是我们日常健康检查中的重要指标。当我们在医院或家用血压计上看到一连串的数字时，如何正确解读这些读数呢？

血压读数通常以/分隔，前面的数字代表收缩压，即心脏收缩时血液对血管壁的压力，通常用毫米汞柱，即mmHg表示，正常值范围为90-139mmHg。后面的数字则是舒张压，即心脏舒张时血液对血管壁的压力，正常值范围为60-89mmHg。

如果血压读数出现收缩压高于140和（或）舒张压大于90mmHg时，可能提示高血压的风险，需要密切关注并咨询医生。低于90/60mmHg则表示存在低血压的问题，可能会出现头晕、乏力等症状。

针对血压偏高的问题，个人平时要避免食用咸菜、腊肉等盐含量过高的食物，可以通过听舒缓的音乐、阅读等方式放松心情，从而使血压水平稳定在正常范围内。对于血压偏低的问题，个人要适当摄入猪肝、木耳等含铁食物，有利于改善贫血导致的血压数值降低。

在家中测量血压时，保持放松状态，避免刚运动或喝咖啡后立即测量。确保血压计的袖带与心脏在同一水平线上，正确地包裹在上臂，松紧适中，以确保读数的准确性。

如果血压读数持续不正常，或者出现明显不适，如头痛、胸闷等，应立即联系医生，进行进一步的评估和治疗。

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