钙片和复合维生素可以一起吃吗？

钙片和复合维生素可以一起吃。

钙片是用生化技术从牛奶中提取的CPP制成的钙补充剂。钙磷比与母乳相似，使钙更容易被人体吸收，促进骨钙化，有效提高骨密度。复合维生素是一种按一定剂量比例合成的复合维生素，用于治疗疲劳，预防因饮食不平衡引起的维生素缺乏；或者防止在长期运动或训练中丢失维生素A、B、D和PP。这两种药物可以补充人体所需的营养，促进人体新陈代谢、生长发育，促进骨骼生长，预防骨质疏松和营养不良。多种维生素和钙片可以很好地被人体吸收而不相互影响。此外，复合维生素中的维生素D可以促进钙的吸收，提高钙片在人体内的吸收效率。一般来说，当补充复合维生素和钙片时，可以选择空腹服用或饭后服用约一小时，以便更好地吸收。维生素C缺乏可导致疲劳、虚弱、面色苍白、牙龈肿胀和出血。儿童维生素D缺乏会影响正常的生长发育，如头骨软化、方形头骨、鸡胸、漏斗胸、肋骨珠、X形腿、O型腿等，建议可以去医院检测微量元素。

同时补充钙和维生素需要注意，首先钙片应与维生素C或橙子一起服用。维生素C或橙子中含有大量的维生素C，可以更好地分解钙，使其更充分地被吸收。同时，还有补钙方法，建议富含赖氨酸的食物，如鸡蛋、鱼和豆类，比一次摄入的食物具有更高的钙吸收率。避免与铁一起服用，不要与富含草酸的食物一起服用，否则会形成草酸钙，影响钙的吸收。其次软饮料中含有大量的磷，会增加尿钙的排泄，导致摄入的钙大量流失，从而无法达到补钙的效果。如果因心脏病而服用强心剂，最好不要服用钙。维生素D是钙吸收所必需的，阳光照射是补充维生素D的好方法。