跑完步第二天小腿肌肉酸痛怎么办

跑完步第2天小腿肌肉酸痛，可能是运动量过大、肌肉损伤、乳酸堆积等原因导致的，可以通过休息、按摩、药物治疗等方式进行缓解。

1、运动量过大

可能是患者跑步的时候运动量比较大，超过身体所能承受的范围，导致局部的乳酸堆积，从而引起跑完步第2天小腿肌肉酸痛的情况。患者可以通过多休息的方式进行缓解，也可以通过热敷的方式促进局部血液循环，从而改善小腿酸痛的症状。

2、肌肉损伤

如果患者在跑步的时候动作幅度比较大，可能会使局部肌肉损伤，从而出现跑完步第2天小腿肌肉酸痛的情况。如果疼痛感比较严重，而且伴有活动受限的情况，患者可以遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗，也可以通过红外线烤电的方式进行改善。

3、乳酸堆积

由于跑步时会使身体的新陈代谢速度加快，产生大量的乳酸，如果患者平时不注意跑步的时间，可能会出现跑完步第2天小腿肌肉酸痛的现象。建议患者可以通过泡热水澡的方式，促进身体的血液循环，有助于乳酸的代谢，从而缓解小腿酸痛的情况。

在日常生活中，建议患者需要根据自身的身体状况进行体育锻炼，避免因运动量过大导致出现身体不适的情况。