14岁一天一杯咖啡有坏处吗

14岁一天喝一杯咖啡一般不好，咖啡具有影响睡眠质量、诱发消化道疾病和影响青少年的生长发育等坏处。

1、影响睡眠质量：

咖啡中主要含有咖啡因，会刺激大脑中枢神经系统，引起身体兴奋，但也会影响睡眠质量，严重时甚至会导致入睡困难和失眠。

2、诱发消化道疾病：

喝咖啡后胃酸分泌增加，刺激胃黏膜。长期饮酒会诱发消化系统疾病，尤其是对于有消化系统疾病病史的青少年，不能喝咖啡，这可能会加重病情。

3、影响青少年生长发育：

青少年正处于生长发育的关键时期。如果经常喝咖啡，可能会影响身体对钙的吸收，严重时甚至会导致骨质疏松，不利于骨骼的生长发育。建议14岁青少年平时多喝水，避免长时间大量饮用咖啡或碳酸饮料，多吃新鲜蔬菜和水果，以实现营养均衡和饮食规律。