14岁每天一杯速溶咖啡好吗

14岁每天喝一杯速溶咖啡一般不利于健康。

速溶咖啡虽然给咖啡爱好者带来了便利，但与新鲜磨碎的咖啡相比，速溶咖啡含有大量的白砂糖、磨碎的脂肪和食用精华。大量的白砂糖容易引起肥胖，磨碎的脂肪可导致动脉粥样硬化、脂肪肝等疾病，从而增加心脑血管意外的风险，食用精华也可能对神经系统和造血系统造成损害。无论是刚磨好的咖啡还是速溶咖啡，容易导致胃食管反流病，还会出现便秘、失眠和说话含糊等不良症状。

建议14岁应注意丰富的营养摄入，每日保证牛奶的摄入。不宜过量饮用速溶咖啡。