dha什么食物里含量高

一般DHA深海鱼类或坚果类等食物里含量较高。

1、深海鱼类：

常见的深海鱼类包括三文鱼、鳕鱼和黄花鱼等，也可以选择DHA含量高、汞含量低的鱼类，如鲤鱼或鲫鱼等。可以做成鲫鱼海带豆腐汤食用，将豆腐切成块备用，将海带干浸泡在清水中半小时，同时将鲫鱼洗净。在油锅里炸鲫鱼，直到变色，然后把鲫鱼放在汤锅里，然后把浸泡过的海带和豆腐依次放进去。营养丰富，肉质柔软，可以补充孕妇所需的DHA。

2、坚果类：

孕妇在怀孕期间可以吃核桃、芝麻和榛子等坚果，有健脑补脑或提高智力等作用。建议避免一次食用过多，以免引起消化不良。