家族心脑血管疾病怎么预防

家族心脑血管疾病可以通过环境因素去控制，尽量避免血管疾病的发生。

心脑血管疾病统称为心脑血管疾病。心脑血管疾病有遗传倾向，但不一定遗传，个人生活方式也很重要。其实心脑血管疾病的预防主要是预防一些外因。对于自身，个体原因、遗传性、家族性等内因是防不胜防的。所谓预防，就是预防一些危险因素。心脑血管疾病有一些常见的危险因素，如高脂血症、高血压、糖尿病、肥胖、吸烟，所以要预防心脑血管疾病，就要预防这些危险因素。对于高脂血症的预防，以清淡饮食为主，少吃油腻、咸的食物，多做运动；对于高血压患者，一定要积极控制血压；对于糖尿病患者，血糖一定要控制在正常范围内。如果口服降糖药不达标，最好选择胰岛素，尽量控制血糖正常。如果是肥胖患者，要积极控制体重，通过饮食、运动等方式正常控制体重。

饮食方面，要养成良好的习惯，调整饮食结构。比如平时要以清淡饮食为主，尽量避免吃高盐、高脂饮食。平时可以多吃蔬菜水果，每天定时进食，避免暴饮暴食。每餐以七八分饱为宜。坚持日常锻炼，每天至少锻炼半小时，有助于改善血液循环，增强体质，也有助于家庭心脑血管疾病的预防。3每天保证充足的睡眠，不要熬夜，以免影响气血循环，增加上述疾病的风险。另外，心脑血管疾病主要与血管有关，包括心脑血管疾病。常说的心脑血管疾病多由动脉硬化引起，有动脉硬化、血栓形成。引起动脉硬化的因素包括脂肪的增加，也就是血脂的增加。含饱和脂肪酸的食物尽量少吃，含不饱和脂肪酸的食物可以适当吃。