怎么预防家族遗传心脑血管病

心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称，心脑血管疾病均有遗传倾向，但不是必然遗传，个人的生活方式也很重要。

预防心脑血管疾病其实主要是预防外界的一些原因，对于本身，像个体原因，遗传性的、家族性的这种内因是没法预防的。所谓的预防就是预防一些危险因素，对于心脑血管疾病有一些共同的危险因素，比如高脂血症、高血压、糖尿病、肥胖、吸烟等情况，所以如果想预防心脑血管疾病，就要预防这些危险因素。对于高脂血症的预防，清淡饮食为主，少吃油腻、咸的食物，多锻炼身体；对于高血压患者，一定要积极地控制血压；对于糖尿病患者，一定要将血糖控制在正常范围，通过口服降糖药物如果不达标，那最好是选用胰岛素，也尽量的将血糖控制到正常；如果是肥胖患者，一定要积极的控制体重，通过饮食、锻炼等方法将体重控制正常。

饮食方面健康的以下几点：1.在饮食方面要养成良好的习惯和调整饮食结构，比如平时要以清淡的饮食为主，尽量避免进食高盐、高脂肪饮食，平时可以多吃蔬菜和水果，每天要规律进餐，避免暴饮暴食，每餐七八分饱为宜。2.要坚持日常的运动锻炼，每天至少半小时运动，能够帮助改善血液循环，增强身体素质，也有助于预防家族遗传心脑血管病。3.每天要保证充足的睡眠，不要熬夜，以免影响气血运行，增加上述疾病的发病风险。另外通常心脑血管疾病主要跟血管有关，包括心脏血管和脑血管，常说的心脑血管病更多地是动脉硬化造成的，出现动脉血管硬化、出现血栓。引起动脉硬化的因素包括脂肪增加即血脂增加，饱和脂肪酸的食物要尽量少吃，含有不饱和脂肪酸的食物可以适当地多吃。