睡眠障碍怎么调理

睡眠障碍一般可以通过做到作息规律、保持适当运动等方式进行调理。

1、作息规律：

为工作和生活设定一个合适的时间。应该总是在这个时间起床，不管是节假日还是其他情况。是前是后都无所谓，偶尔享受睡懒觉也无所谓。但总的趋势是，这个时候一定要一直起床，也就是起床的时间要固定。每晚卧床不少于5小时，一般不超过7-8小时，即卧床5小时以上。保持床的舒适和床周围环境的安静。

2、保持适当运动：

合理运动，运动包括娱乐活动，包括听音乐会、听演出。建议患者在日常生活中避免精神高度紧张，保持放松的心态有助于调节睡眠障碍。