易疲劳体质怎么改善

易疲劳体质可以通过补充水分、保持充足睡眠、饮食清淡等方式改善。

1、补充水分：

一般来说，每天饮用5至6大杯开水可以满足人体一整天的用水需求。喝绿茶比较好，提神效果比咖啡好得多。

2、保持充足睡眠：

注意多休息，不要熬夜，尽量在晚上10点入睡，养成早睡早起的好习惯，以确保白天工作和学习的效率。中午，也可以适当地小睡，这也有助于缓解困倦情绪。但是如果每晚睡8至10个小时，过多的睡眠也会感到困倦和虚弱。

3、饮食应清淡：

吃清淡可口的食物可以让人感到快乐，忘记疲劳，油腻的食物会在体内产生酸性物质，加深困倦。吃富含维生素和易于消化的食物。尤其是不要吃辛辣的食物，以免生气。吃得太多会给胃造成负担，导致困倦也是不合适的。日常生活中，要避免熬夜，保证充足的睡眠，适当锻炼，增强体质，戒烟戒酒，保证食物要多元化，注意营养搭配。