晚饭后喝纯牛奶有什么好处

晚饭后喝纯牛奶具有促进睡眠、美容护肤和润肠通便的功效。

1、促进睡眠：

纯牛奶中含有丰富的白蛋白，可以有效帮助入眠，所以希望提高睡眠质量的人，可以在睡前适量饮用纯牛奶。

2、美容护肤：

纯牛奶具有美容养颜功效，含有丰富的蛋白质、脂肪和矿物质等，具有天然的保湿效果，纯牛奶中的乳清对脸部黑色素有消除作用，可预防色斑的产生。

3、润肠通便：

晚饭后喝纯牛奶，可以让牛奶在消化道内停留更长时间，使牛奶当中的营养物质充分吸收，有润肠通便的作用。日常生活中应避免空腹喝纯牛奶，以免刺激胃肠道产生大量胃酸，出现肠胃不适等症状。