牛奶和晚饭一起吃好吗

不建议牛奶和晚饭一起吃，晚饭后一小时喝牛奶效果更好。

晚饭后喝一杯牛奶有助于睡个好觉。牛奶中含有一种牛奶蛋白物质，具有催眠作用，可以改善人类的睡眠质量。其次，饭后喝一杯牛奶也会促进人体对钙的吸收，防止缺钙和骨质疏松，因为牛奶富含钙。饭前喝一杯牛奶，可以补充人体足够的钙和健康的骨骼。对于肥胖的患者来说，如果肥胖患者在晚饭后喝牛奶，这将不利于减肥。牛奶不要空腹喝，一是容易导致腹泻，二是吸收的效率不高。另外喝适量的红酒也有帮助睡眠的作用。

患者生活中可以多吃新鲜的蔬菜和水果，如西红柿和葡萄等，有助于身体的健康。