吃鸡蛋皮补钙的副作用

吃鸡蛋皮补钙一般没有明显副作用。

如果身体缺钙，可以吃一些乳制品和鸡蛋补充。在摄入钙的过程中，还应注意维生素D。如果没有活性维生素D的帮助，吃蛋壳和喝牛奶就无法吸收钙。维生素D通常以非活性钙质醇的形式存在于皮肤表面，被紫外线照射和激活，然后被肝脏和肾脏强化两次，形成维生素D。因此单纯靠吃鸡蛋壳补钙比较麻烦，并且吸收浓度不一定高。如果吃一些乳制品，注意阳光和锻炼，钙的吸收更平衡，更容易被吸收。

建议平时多吃新鲜的蔬菜水果，并且适当锻炼增强体质，促进钙吸收。