米糠的功效与作用吃法

米糠的功效与作用有通便、降血压、降低胆固醇等，可以煮成粥来喝。

1、通便：

米糠含有大量膳食纤维，具有排便作用。对于排便困难的患者，可以多吃米糠促进排便。

2、降血压：

米糠中还含有大量米糠肽，米糠多肽是一种活性肽，具有降血压、降血脂作用。患有高血压和血脂的人可以从吃米糠中受益。同时，米糠中的米糠肽也具有调节免疫功能的功能。多吃米糠可以提高人体抵抗病毒和疾病的能力。

3、降低胆固醇：

米糠中含有米蜡、米糠元素和β谷甾醇等与降胆固醇有关的化合物，具有降胆固醇的作用。建议尽量避免大量食用米糠，可能会导致肠胃不适。