黑米黑豆红豆花生糯米粥的功效与作用

黑米黑豆，红豆，花生糯米粥，可以预防骨质疏松，健脑益智，减轻饥饿。

1、防治骨质疏松症：

此粥具有良好的滋养肾经的作用，可有效防治肾虚引起的腰膝酸软、腰腿疼痛。

2、健脑益智：

花生富含锌、卵磷脂、氨基酸等，对提高记忆力和学习有很大的帮助。

3、缓解饥饿：

富含碳水化合物的红豆、黑豆、黑米和糯米等。这种粥含有大量的糖，糖可以及时地补充肌肉中的糖原，可以通过食用红豆黑豆黑米糯米粥来补充大量的糖原。注意糖尿病患者食用需要适量，黑米、红豆、花生粥是一种淀粉糊化程度高、升糖快的食物，如果经常吃的话，会引起血糖的波动。