长期没有深度睡眠会怎样

长期没有深度睡眠可能是自主神经功能紊乱、内分泌紊乱、机体免疫力下降等原因引起。

1、自主神经功能紊乱：

长期缺乏睡眠使大脑中抑制性神经递质水平下降，神经容易兴奋，导致自主神经功能失调，睡眠后容易醒来或无法深度睡眠。

2、内分泌紊乱：

睡眠是身体分泌某些激素的黄金时期，如生长激素。当身体长期睡眠不足时，体内激素失衡会导致内分泌紊乱、面部痤疮和口腔闭合、加速皮肤老化、代谢紊乱等。

3、机体免疫力下降：

长期睡眠不足导致免疫系统功能下降，抵抗力下降，易受细菌感染，患病风险增加。平时注意养成良好的睡眠卫生习惯，有规律地工作和休息时间。注意不要在床上看书和看电视，睡觉前不要喝咖啡和茶。可以将脚浸泡在温水中以促进人体血液循环，或者喝一杯热牛奶以帮助改善睡眠质量，并将浅睡眠调整为深度睡眠。