深度睡眠多长时间为佳

一般深度睡眠时间一般在3~4小时为佳。深度睡眠具有使大脑敏捷、促进生长、保护皮肤健康、增强体质及消除疲劳等好处。

1、使大脑敏捷

因为长期无法深度入睡的患者，就会无精打采，思维也变得混乱。人体在深度睡眠时，能够清除不必要的记忆，清醒后可使大脑保持清晰的思维和敏捷的反应。

2、促进生长

青少年想要健康生长，生长激素分泌非常重要，而生长激素分泌与睡眠状态关系密切。而在深度睡眠时，正是生长激素分泌最旺盛时期，而在非深度睡眠时，体内的生长激素分泌也会降低。这些生长激素对于正在发育的青少年而言是非常重要。

3、增强体质

深度睡眠会使心情比较平和，身体免疫力会增强。另外深度睡眠还可减少血液中的胆固醇含量，并对心脏有一定保护作用。

4、消除疲劳

当身体得到充足的睡眠，消耗的体力、能量都可得到恢复，从而促使第二天精神状态非常好。

5、维持皮肤健康

睡眠不好，会使面色无华。而保持足够的深睡眠时间能够使皮肤血管更开放。这可补充皮肤营养和氧气，带走各种排泄物；深睡眠时，生长激素分泌增加，可促进皮肤新生和修复，保持皮肤细嫩和有弹性；深睡眠时，人体抗氧化酶活性更高，能更有效地清除体内的自由基，保持皮肤的年轻态。