怎么判断进入深度睡眠

深度睡眠最准确的方法是进行多导睡眠监测、睡眠脑电图等检查。

多导睡眠图或脑电图可用于监测大脑的活动记录，并通过监测记录图确定是否进入深度睡眠，如果通过观察，在深度睡眠期间会出现以下表现，深度睡眠和唤醒时间相对较短。在深度睡眠期间，心率、呼吸、血压、体温和人体新陈代谢都会降至当天的低水平，难以醒来。影响深度睡眠的因素主要包括年龄。年龄越小，深度睡眠时间越长。

睡前可以做一些比较舒缓的运动，帮助缓解紧张，放松身体，有利于睡眠。睡前可以用温热水泡脚，再按摩足底十分钟左右，有良好的助眠作用，可以帮助人们进入深度睡眠。