怎么判断深睡眠还是浅睡眠

深睡眠还是浅睡眠一般可以通过仪器检测、观察测试或专业医生询问来判断。

1、仪器检测：

判断深度睡眠的方法有很多，可以用专业仪器来确定是否进入深度睡眠，比较准确，也可以衡量睡眠质量。用脑电波记录整个的睡眠过程，N1期和N2期属于浅度睡眠，而N3期的睡眠则为深度睡眠。但若深度睡眠不足，则意味着睡眠质量下降，可影响白天的社会功能。

2、观察测试：

可以通过观察和测试来做一个大概的判断，深度睡眠时不容易被叫醒，比较解乏，而浅度睡眠常不能解乏。比如外界发出一些不是很强的震动和声音时，不会醒过来。

3、专业医生询问：

大多数人在没有进入深度睡眠时，会伴有在床上辗转反侧或多梦易醒等不良状况，也会伴有焦虑，所以可以找专业医生询问。放松心情，与人交流，从事户外活动，转移注意力，改善心情，这是非常重要的。