入睡很困难怎么办

入睡困难需要根据病因选择合适的处理方法，常见的治疗方法有改善睡眠环境、注意饮食、睡前避免过于兴奋、药物治疗等。

1、改善睡眠环境：

睡前可以提前拉上卧室的窗帘、关灯，若对光线或声音敏感，睡觉时可以戴眼罩或耳塞，枕头需要软硬适中，室内温度应控制在18~至22℃。

2、注意饮食：

晚餐可选择清淡易消化的食物，不能暴饮暴食或吃太油腻的食物，晚上也要避免饮酒、浓咖啡、浓茶。

3、睡前避免过于兴奋：

睡前不宜做剧烈运动或观看体育赛事，不能躺在床上看手机。

4、药物治疗：

治疗失眠的药物主要有唑吡坦、艾司唑仑、褪黑素等，焦虑抑郁患者可以服用抗焦虑抑郁药物。药物需要在专业医生的指导下服用，不要自行用药。