入睡困难容易醒怎么办

入睡困难容易醒可以通过调整生活习惯、综合干预等方式改善。

1、调整生活习惯：

入睡困难和容易醒来的原因有很多，如生物钟紊乱和长期高血压。如果生物钟紊乱，建议减少白天的睡眠时间，晚上感到困倦时卧床休息，如果精神紧张，建议通过体育和旅游来缓解紧张。

2、综合干预：

入睡困难和容易醒来可能是某些疾病的症状，如焦虑症和失眠障碍。如果明确为上述疾病，可使用艾司西酞普兰、氟伏沙明等药物。结合认知行为疗法、放松训练和其他心理疗法。物理治疗，如经颅磁刺激和脑深部刺激，上述药物应在医生的指导下使用。建议患者多吃蔬菜和水果，如香蕉和苹果，有助于改善睡眠障碍。