入睡困难易醒怎么办

入睡困难易醒需要根据自身情况进行判断。对于难以入睡和容易醒来的患者，首先要找出原因，如生物钟紊乱、精神紧张、精神和心理疾病等。治疗方法包括调整生活习惯，以及药物、物理治疗和心理治疗的综合干预。

1、调整生活习惯：

入睡困难和容易醒来的原因有很多，如生物钟紊乱和长期高血压。如果生物钟紊乱，建议减少白天的睡眠时间，晚上感到困倦时卧床休息；如果精神紧张，建议通过体育和旅游来缓解紧张。

2、综合干预：

入睡困难和容易醒来可能是某些疾病的症状，如焦虑症和失眠障碍。结合认知行为疗法、放松训练和其他心理疗法，物理治疗，如经颅磁刺激和脑深部刺激。建议患者可以适当饮水，注意休息，避免熬夜和疲劳，避免辛辣刺激性食物。