盆底肌怎么恢复

盆底肌可以通过提肛运动、阴道哑铃、盆底肌电刺激等方式恢复。

1、提肛运动

患者可以通过收缩肛门的方式，来使盆底肌肉得到恢复，主要是针对于轻度的盆底肌松弛。

2、阴道哑铃

阴道哑铃主要是放在阴道部位的，在使用的过程中可以对盆底肌肉进行刺激，能够使盆底肌肉的张力得到恢复，从而缓解盆底肌松弛的现象。

3、盆底肌电刺激

患者也可以通过盆底肌电刺激的方式进行治疗，主要是对盆底肌肉进行电刺激，能够使肌肉的收缩能力得到增强，缓解盆底肌松弛的症状。

除此之外，也可以通过盆底肌修复手术等方式进行治疗，如果患者的病情比较严重，建议及时去医院就医，以免延误病情。在日常生活中要注意多休息，避免剧烈运动，放松心情，保持良好的心态，避免紧张和焦虑的情绪。