如果长期只睡6个小时,是属于长期睡眠不足,是会有一定的危害。
正常成年人每天睡眠时间是7-8小时为宜,儿童正常睡眠时间更长,婴幼儿睡眠一天要在14-18小时左右,如果成人只睡6个小时通常属于睡眠不足。如果正常人每天只睡6个小时,则需要浅睡眠时相要小于3小时,而深睡眠时相需要超过4小时,则可能不会对身体造成过多影响,也不会对神经系统造成一些损伤。如果每天只睡6小时,并且浅睡眠时间大于3小时,深睡眠时间明显小于4小时,如果长此以往可能会造成疲劳、专注力差、乏力、记忆力减退或者出现情绪焦虑、烦躁、易怒等症状,而且还可能会出现例如身体疲劳、易感染、免疫功能低下等情况。经常睡眠不足还容易引起胆固醇含量增高,则可能会容易发生心脏病、高血脂等,另外还会加速皮肤的衰老。
患者平时饮食宜清淡,多吃一些富含纤维素和维生素的水果蔬菜,多吃一些五谷粗粮,要吃易于消化而且质地较软的食物。平时尽量少吃刺激性食物,不吃油腻、生冷及热性的食品。避免食用刺激性食物,保持良好心态,避免情绪波动等。注意营养均衡,不要食用过咸的食物,少喝咖啡,并且戒烟、戒酒。在生活中要保持规律的作息,使身体适应规律的睡眠时间,睡眠时间不宜过短,但也应避免睡眠时间过长。避免过度疲劳,压力过大,从而变成亚健康状态等。另外,进行定期适度的锻炼,不仅有助于放松肩颈部的肌肉,还可以增强免疫力。
2012年3月21日是第十二个“世界睡眠日”,今年睡眠日的主题为:多睡一小时。或许,一小时并不久,但恰恰是这一小时,就可以改变你的生活。
临床用于雌激素缺乏引起的绝经期或更年期综合征,如潮热,出汗,头痛,目眩,疲劳,烦躁易怒,神经过敏,外阴干燥,老年性阴道炎等[详细]
去看看 ¥44.0活血祛瘀、通脉活络,抑制血小板聚集和增加脑血流量。用于脑络瘀阻,中风偏瘫,心脉瘀阻,胸痹心痛;脑血管后遗症,冠心病心绞痛属上述证候者。[详细]
去看看 ¥31.9临床适用于预防和治疗冠心病心绞痛,特别是变异型心绞痛和冠状动脉痉挛所致心绞痛。适用于各种类型的高血压,对顽固性、重度高血压也有较好疗效。雷诺氏征。由于能降低后负荷,对顽固性充血性心力衰竭亦有良好疗效,宜于长期服用。另外,也适用于患有呼吸道阻塞性疾病的心绞痛病人,其疗效优于β受体阻滞剂。[详细]
去看看 ¥0.0擅长领域:运用经典名方调治多科常见及多发病症:慢性疲劳、抑郁恐慌状态、失眠、头痛、眩晕、多汗、耳鸣耳聋、眼睛干涩、口臭、口腔溃疡、舌痛、慢性咽炎、鼻炎、扁桃体炎、感冒、咳喘、心慌胸闷、腹胀腹痛、便秘腹泻、尿频尿急、性功能不全、消瘦、肥胖、高血压、糖尿病、脂肪肝、系统性红斑狼疮、干燥综合征、类风湿关节炎、强直性脊柱炎、乳房胀痛、痛经、月经不调、闭经、脱发、冻疮、痤疮、黄褐斑、皮肤瘙痒干燥、湿疹、关节疼痛、小儿感冒咳喘、小儿多汗、小儿厌食症、小儿遗尿等。并能设计个性化的体质调理方案,有针对性地从生活起居、运动、心理、饮食等方面提供指导。
擅长领域:擅长中西医结合治疗:1、消化系统疾病:慢性胃炎、胃溃疡、溃疡性结肠炎、各型肝炎、肝硬化、肝癌及癌症放化疗后不良反应(如白细胞、血小板减少,脱发、呕吐、厌食等)、胆囊炎、胆结石、尤其对肝功能正常的乙肝“大三阳”有独到的治疗方法。2、代谢性疾病:高血脂、高尿酸血症、痛风、糖尿病及并发症、脂肪肝、座疮、脂溢性皮炎。3、神经系统及免疫性疾病:失眠、抑郁症、头痛、三叉神经痛、干燥综合征、更年期综合征、慢性疲劳综合症、自身免疫性肝炎、原发性胆汁性肝硬化。4、呼吸、运动系统疾病:发热、感冒、咳嗽、哮喘、颈椎病、腰腿疼、骨质疏松、骨质增生、风湿、类风湿性关节炎。
擅长领域:国家中医药管理局 “十一五”重点专科陕西省中医医院针灸科项目负责人,科副主任。擅长疾病:擅长中风、面瘫、面肌痉挛、三叉神经痛、风湿与类风湿性关节炎、眩晕、颈椎病、突发性耳聋、脑外伤后遗症、截瘫、失眠、腰肌劳损、小儿脑病后遗症、慢性疲劳综合征、阳萎、单纯性肥胖等。