踝关节韧带扭伤与不稳可以通过冰敷、关节活动度训练、肌肉力量训练等方式进行改善。
1、冰敷
如果踝关节韧带扭伤后，局部出现肿胀的情况，建议立即通过冰敷的方式，促进毛细血管收缩缓解肿胀的情况。
2、关节活动度训练
患者也可以在医生的指导下，通过对踝关节进行适当的拉伸，并且反复进行，从而活动踝关节，有利于症状的改善。
3、肌肉力量训练
患者也可以通过适当慢跑、跳绳等体育锻炼活动，促进局部的血液循环，并且可以增强身体的体质，对于症状的改善有一定的帮助作用。
除此之外，患者还可以通过理疗等方式进行改善。如果患者的症状比较严重，建议患者及时就医治疗，以免延误病情。
李欣副主任医师
湖南省人民医院 小儿骨科
副主任医师，小儿骨科学博士。湖南省医学会骨科学专业委员会青年委员，湖南省医学会骨科学专业委员会小儿骨科学组委员兼秘书，湖南省小儿外科医疗质量控制中心委员，中国残疾人康复协会肢体残疾康复专业委员会儿童青少年学组青年委员。2015年赴美国加州大学戴维斯医学院访问学习，在儿童骨科方面有丰富的临床经验，对小儿创伤、矫形、骨病等有较深的研究，发表SCI论文2篇，中华级论文2篇，CSCD论文6篇，在国家级杂志
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慢性踝关节不稳症状
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