降血压最有效的蔬菜和水果

并不存在降血压最有效的蔬菜和水果，因为蔬菜和水果通常只有辅助降血压的作用，对于高血压的直接治疗一般影响不大。高血压患者吃芹菜、苦瓜以及草莓等蔬菜水果比较好。

1、芹菜

芹菜的营养较丰富，含有芹菜素、芹菜苷、膳食纤维、胡萝卜素等成分。其中芹菜素可以扩张血管，进而起到辅助降血压的作用。需要注意的是，对芹菜过敏的人群禁止食用芹菜，以免诱发过敏。

2、苦瓜

苦瓜中含有大量的膳食纤维和碳水化合物，可以辅助降低人体血液中胆固醇、甘油三酯的含量，从而在一定程度下降低血脂和血压。但因为苦瓜中含有奎宁，这种物质会刺激子宫收缩，引起流产，所以孕妇应禁食。

3、草莓

草莓是日常比较常见的一种水果，不仅有较强的抗氧化能力，还含有丰富的维生素、钙以及钾等人体必需的微量元素，对血压有良好的影响，适量食用不仅不会导致血压上升，一定程度上还可使血压下降。但需要注意的是，草莓是酸性水果，不建议大量食用，过量食用容易对胃肠造成不良刺激，从而引起胃肠道不良反应，例如呕吐或者是腹泻等。

另外，如果患者的血压比较高，患者还应遵医嘱使用药物进行降血压。同时，患者还应调整生活方式，保持作息规律、定期运动。