牛奶和钙片相隔多久吃

牛奶和钙片相隔30分钟吃。

钙片的主要作用是补充人体所需要的钙物质，预防骨质疏松，增强人体的免疫力等。而牛奶中含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养物质，不仅可以补充人体所需要的营养物质，还能促进人体对钙物质的吸收。钙片和牛奶如果一起吃，钙物质和牛奶中的蛋白质会在胃肠道内发生化学反应，导致钙物质无法被人体吸收，还会对胃肠道造成负担，引起腹痛、腹泻等不适症状，因此不建议钙片和牛奶一起吃。如果吃完钙片后，间隔30分钟，那么牛奶在胃肠道内已经基本被消化和吸收，此时吃牛奶并不会对胃肠道造成影响。

建议日常生活中可以多吃富含维生素和蛋白质的食物，如鸡蛋、牛肉等，可以有效地补充人体所需的营养物质。