量血压时可以通过放松心情、深呼吸、转移注意力等方式缓解紧张。
1、放松心情
在量血压时，如果过于紧张，可能会导致交感神经兴奋，从而引起心跳过快、血压升高等症状。此时可以通过放松心情的方式缓解紧张，可以通过深呼吸的方式使心跳保持在正常范围内，从而缓解紧张的情况。
2、深呼吸
还可以通过转移注意力的方式缓解紧张，可以通过适当做运动的方式，比如散步、打太极拳等，通过转移注意力的方式，能够缓解紧张的情况。
3、转移注意力
如果量血压时出现紧张的情况，可以通过适当休息的方式缓解，可以通过看书、听舒缓的音乐等方式，也可以通过做运动的方式，比如跑步、跳绳等，从而转移注意力，缓解紧张的情况。
除此之外，还可以通过心理疏导的方式缓解紧张。在日常生活中要保持良好的心态，避免情绪过于激动。
徐珊珊主任医师
哈尔滨市第一医院 急诊科
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戴军副主任医师中国医学科学院阜外医院擅长领域：冠心病,冠状动脉的介入治疗
胡代槐主任医师湖南中医药大学附属第一医院擅长领域：中风后遗症、各种神经痛、特发性面神经麻痹、偏侧面肌痉挛、视神经脊髓炎、帕金森病、特发性震颤、运动神经元病、癫痫、偏头痛、紧张性头痛、血管性痴呆、皮层下动脉硬化性脑病、重症肌无力、周期性麻痹、炎性肌病、睡眠障碍、眩晕症、神经症、自主神经功能不全、高血压病、冠心病、高脂血症、糖尿病、颈椎病、腰椎间盘突出症等疾病的中西医结合治疗，对内科疑难杂症的中医辨证治疗有独特经验。
高晓峰主治医师湖南中医药大学附属第一医院擅长领域：中西医结合诊治短暂性脑缺血发作、脑梗死、脑出血、蛛网膜下腔出血、颅内动脉瘤、颅内血管畸形、颅内静脉窦血栓形成、三叉神经痛、特发性面神经麻痹、偏侧面肌痉挛、急慢性格林巴利综合征、各种神经痛、急性脊髓炎、脊髓压迫症、脊髓空洞症、脊髓亚急性联合变性、中枢神经系统各类感染性疾病、视神经脊髓炎、多发性硬化、帕金森病、肝豆状核变性、特发性震颤、肌张力障碍、运动神经元病、多系统萎缩、癫痫、癫痫持续状态、偏头痛、紧张性头痛、阿尔茨海默病、血管性痴呆、脑性瘫痪、缺血缺氧性脑病、脱髓鞘脑病、皮层下动脉硬化性脑病、遗传性共济失调、重症肌无力、周期性麻痹、进行性肌营养不良、炎性肌病、睡眠障碍、眩晕症、神经症、自主神经功能不全、雷诺病、全身性疾病所致神经系统病变、中毒和药物不良反应所致神经系统疾病等。
量血压时怎样缓解紧张
在家里量血压也紧张怎么回事
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