女人长期吃黑米红豆好吗

女人长期吃黑米和红豆比较好，但注意需适量食用。

黑米具有开胃益气、健脾和血、明目等功效。黑米属于糯米类，其中含有丰富的粗蛋白质、粗脂肪、B族维生素、碳水化合物、粗灰质及钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养物质。黑米口感软糯，营养丰富，为人体提供充足营养物质，而且具有很强的滋补作用，并可以有效养胃健脾、抗衰老、保护心脑血管。红豆的营养价值很高，含有蛋白质、维生素、多种微量元素等，可以健脾益胃，利水化湿，消除水肿，有益于心脏健康，经常食用，可以维护内脏健康，增强体力，含有丰富的铁元素，可以补血养血，含有膳食纤维，可以促进肠蠕动，有助于消化，防治便秘。

女人长期搭配食用，可有稳定血糖、预防心脑血管疾病、抗衰老等好处，黑米经常作为产妇、孕妇或病后体弱人群的主食选择。黑米和红豆中膳食纤维含量较高，淀粉消化速度较慢，长期食用黑米和红豆比其他主食更易于控制血糖，不容易在食用后造成人体血糖剧烈波动，因此黑米和红豆通常是糖尿病患者饮食调理的良好选择，女性糖尿病患者也不例外。同时黑米红豆中含有钾、镁等微量元素及黄酮类植物化学物，有利于稳定血压，预防动脉硬化，降低心脑血管疾病的发生风险。建议女性食用黑米红豆时要注意必须煮烂后再食用，特别是黑米的外层皮较为坚韧，如果没有煮烂很难被胃消化，容易导致消化不良。