抽烟有助于睡眠吗

抽烟不能帮助改善睡眠质量，反而可能会导致睡眠障碍。

香烟中含有多种有害物质，如尼古丁、焦油等，这些物质具有刺激作用，能使人处于一种较为清醒的状态，因此可以暂时性的提神醒脑，但并不意味着可以帮助入睡。而且烟草中的有害成分还会引起交感神经兴奋，进而出现心率加快的情况，此时不利于睡眠。

长期吸烟者由于肺部慢性炎症可能导致呼吸功能下降，从而影响睡眠深度。

为了确保良好的睡眠质量和身体健康，建议避免吸烟，并采取一些放松技巧，如冥想或深呼吸练习，以促进睡眠。