锻炼完第二天肌肉酸痛正常吗

锻炼后肌肉酸痛是一种正常的生理现象。

锻炼后肌肉酸痛主要是由于高强度训练导致肌肉纤维轻微撕裂，从而产生大量的乳酸、丙酮酸等物质。这些物质会刺激神经末梢，引起局部肌肉酸痛的症状。一般情况下，这种症状会在休息一段时间后自行缓解，不需要过于担心。

如果肌肉疼痛持续超过72小时或影响日常活动，则可能表明存在过度使用或受伤的风险。

在运动后，应确保给身体足够的恢复时间，并注意均衡饮食以支持肌肉修复过程。另外，逐渐增加锻炼强度可以帮助减少肌肉酸痛的发生。