增肌要多吃碳水化合物吗

增肌期间需要适当增加碳水化合物的摄入量。

碳水化合物是人体主要的能量来源，能够快速被分解为葡萄糖供能，有助于维持高强度的力量训练。此外，碳水化合物还可以提高睾酮水平，促进蛋白合成，从而帮助增长肌肉质量。

除了碳水化合物外，还需要确保蛋白质摄入充足，以支持肌肉修复和生长。

在增肌过程中，饮食控制至关重要。建议咨询营养师或运动医学专家，制定个性化的膳食计划，以满足身体所需的各种营养素，并避免过度卡路里摄入导致脂肪堆积。