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跑步喝蛋白粉有用吗

2024-10-20 09:08:10 举报/反馈

精选回答(1)

跑步后适当喝蛋白粉是有用的。

跑步后喝蛋白粉能够帮助身体恢复,因为蛋白粉中的蛋白质是构成人体的重要成分,能为身体提供必需的营养物质,促进肌肉生长和修复。此外,还可以增强免疫力、改善睡眠质量等。需要注意的是,蛋白粉并不能替代正常饮食,应该配合均衡膳食来发挥作用。

如果在运动过程中出现明显的肌肉酸痛症状,则不建议使用蛋白粉,以免增加肾脏负担。

蛋白粉应在运动后30-90分钟内饮用效果最佳,此时有利于促进蛋白质吸收利用,进而达到较好的增肌减脂目的。

2024-10-20
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