练完腿还能有氧跑步吗

练完腿后不推荐立即进行有氧跑步。
练腿后进行有氧跑步会增加心肺负荷，导致机体代谢废物增多，引起肌肉酸痛、乏力等不适症状。此外，无氧运动后立即进行有氧运动会影响肌糖原的恢复，降低运动表现和恢复效率。因此，为了确保身体充分休息和修复，建议至少等待24-48小时再进行有氧跑步。
如果进行的是力量训练，则在锻炼结束后可以进行一定时间的低强度有氧运动，有助于乳酸排出。
为了避免肌肉疲劳和受伤风险，在进行高强度腿部训练后应避免立即进行剧烈的有氧运动，并注意充足的休息和水分补充。