跟腱不舒服怎么缓解

跟腱不舒服可以采取中药疗法、针灸疗法、功能性训练、矫形鞋垫、矫形支具使用等方法来缓解。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。

1.中药疗法

通过口服或外敷具有舒筋活血、消肿止痛功效的中草药，如伸筋草、透骨草等，以减轻跟腱不适。适用于因气血不畅导致的跟腱疼痛。在医师指导下选用合适的方剂，并注意个体差异及可能的不良反应。

2.针灸疗法

针灸可调节局部血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻跟腱不适。对于存在软组织损伤引起的跟腱不适患者效果较好。选择穴位需由专业针灸师根据个体情况确定。

3.功能性训练

针对性地锻炼小腿肌肉和足底肌群可以增强跟腱周围稳定性，有助于缓解不适症状。适合各类人群日常开展，但须遵循渐进原则以防过度劳损。

4.矫形鞋垫

矫形鞋垫可通过调整足部生物力学分布来改善步态，减少对跟腱的压力和摩擦。对于因姿势不当造成的跟腱不适有帮助。选购时应考虑个人足弓支撑需求。

5.矫形支具使用

矫形支具能够提供外部稳定性和支撑力，直接作用于患处以减轻压力和负担。针对急性期或特定原因所致的跟腱不适有效。确保正确佩戴位置和松紧度至关重要。

建议定期评估患者的康复进展，以便及时调整治疗方案。必要时，可在医生指导下服用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等缓解跟腱炎症和疼痛。