走路跟腱有拉扯痛感怎么办

走路跟腱有拉扯痛感可以考虑采取中药疗法、物理疗法、肌力训练、矫形鞋垫、矫形鞋类等方法来缓解症状。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以排除其他潜在的健康问题。

1.中药疗法

通过口服或外敷具有舒筋活血、消肿止痛功效的中草药，如伸筋草、透骨草等，缓解跟腱疼痛。具体用药需遵循医嘱。对于因肌肉劳损引起的跟腱疼痛有一定的效果。但须注意个体差异及可能存在的过敏反应。

2.物理疗法

利用热敷、冷敷、超声波治疗等手段促进局部血液循环，减少炎症反应。例如使用暖湿敷布覆盖患处。适用于轻度至中度跟腱炎患者。避免在急性期使用过量冷敷以防组织损伤。

3.肌力训练

通过针对性的肌群锻炼增强小腿后侧肌肉力量，间接减轻跟腱负担。如抗阻屈踝练习。适合慢性跟腱损伤恢复期或预防再次受伤时使用。开始前应评估风险，并咨询专业人员指导。

4.矫形鞋垫

调整足部生物力学应力分布，减轻行走时对跟腱的压力。选择合适的鞋垫可改善步态稳定性。对于存在平足或过度内翻足者有益。需要定期更换以保持其效果。

5.矫形鞋类

通过提供支撑和稳定来纠正步态异常，减少跟腱受力。选择合适型号并根据需要定制。适用于存在扁平足、高弓足等问题导致跟腱负担增加的人群。需定期检查鞋子状况以确保舒适性和安全性。

针对跟腱拉扯痛的情况，建议避免剧烈运动，尤其是跳跃运动，以免加重跟腱负担。同时，应限制摄入高嘌呤食物，如动物肝脏，以减少因尿酸结晶沉积而诱发的跟腱病。