长得瘦的人怎么增肌要先增肥吗

瘦的人想增肌通常需要先增肥。

瘦的人体内的肌肉量相对较少，脂肪含量也较低，因此新陈代谢率较高。增肌时，需要提高蛋白质摄入，同时保证足够的能量供应，这通常意味着需要增加食物摄入量以达到增肥的目的。适当的增肥可以为肌肉生长提供必要的营养和能量储备，从而促进肌肉增长。

如果个人体质较为特殊，可能存在遗传因素导致的新陈代谢过快或基础代谢率偏高，此时可能不需要刻意增肥即可实现增肌目标。此外，某些疾病状态也可能影响个体的体重和身体组成比例，若无明显病理变化，则无需额外增重。

对于想要增肌的人来说，饮食调整和适量的力量训练相结合是关键。在增肌过程中，应确保每日摄入足够的高质量蛋白质，并避免长时间处于饥饿状态，以免抑制肌肉合成。