六十多岁人吃什么提高免疫力

六十多岁的人可以适量食用黑芝麻、裙带菜、大蒜、杏仁、酸奶等食物来辅助提高免疫力，但食物并无治疗作用。

1.黑芝麻

黑芝麻中富含维生素E、不饱和脂肪酸等营养成分，能够促进免疫细胞活性，增强机体抗病能力。适量摄入黑芝麻可改善皮肤弹性，延缓衰老过程。但因其热量较高，过多食用可能会导致血脂升高。

2.裙带菜

裙带菜含有丰富的膳食纤维以及多种矿物质元素，可以为身体补充所需营养物质，有助于维持身体健康状态。适当食用裙带菜对预防贫血具有积极作用。但是注意不要过量食用，以免引起消化不良。

3.大蒜

大蒜中的硫化物具有抗菌作用，能有效抑制多种细菌和真菌的生长繁殖，从而增强机体免疫力。长期适量食用大蒜可降低血压水平，减少心血管疾病风险。然而胃肠道功能较差者不宜大量摄入以避免刺激胃黏膜。

4.杏仁

杏仁中含有丰富的蛋白质、维生素E及镁等微量元素，这些都属于人体必需的营养素，对于提升免疫力有一定的帮助。杏仁还具有一定的抗氧化作用，可以帮助清除体内的自由基，延缓衰老进程。但需注意不可过量食用，以防出现腹泻、腹痛等症状。

5.酸奶

酸奶中含有乳酸菌等多种益生菌群，可调节肠道微生态环境，增强机体抵抗力。此外，酸奶还能促进钙质吸收，适合骨质疏松患者食用。但是糖尿病患者应谨慎选择高糖分的酸奶产品。

上述提及的所有食物均需要控制摄入量，尤其是对于存在相关禁忌的人群而言。建议定期进行体检，包括血液检测和免疫评估，以监测健康状况并及时发现潜在问题。