身体缺营养怎么补充

身体缺营养可以通过饮食疗法、维生素补充剂、矿物质补充剂、益生菌制剂、中药调理等方法进行补充。
1.饮食疗法
通过均衡饮食，确保每日摄入足够的营养素，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。适用于轻度至中度营养缺乏的人群，旨在通过日常食物摄取来满足基本营养需求。
2.维生素补充剂
选择含有特定维生素的口服胶囊或液体形式的补充剂，并按推荐剂量服用以弥补饮食中的不足。针对特定维生素缺乏或吸收障碍导致的营养不良。需在医生指导下使用。
3.矿物质补充剂
根据需要补充缺失的矿物质，例如钙片、铁质片等；剂量依据产品说明书或医师建议。针对特定矿物质缺乏引起的相关健康问题时选用。须遵医嘱合理补充。
4.益生菌制剂
通过增加肠道内有益菌的数量改善消化功能，进而提高对食物中营养物质的吸收利用率。对于存在消化吸收障碍者，在医师指导下长期服用可促进机体对营养物质的吸收。
5.中药调理
中医认为身体虚弱是气血阴阳失衡所致，可通过中药调整脏腑功能和体质来改善症状。适用于因脾胃虚弱引起的食欲不振、消化不良等症状。
身体缺乏营养时，应避免食用高糖、高脂肪食品，以免加重代谢负担。同时，适量运动也有助于增强新陈代谢及消化吸收能力，但应在专业人士指导下进行。