跑步时间长了膝盖疼是怎么回事

跑步时间长了膝盖疼可能是由髌腱炎、半月板损伤、韧带劳损、软骨磨损、滑膜积液等病因引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。

1.髌腱炎
髌腱是连接股四头肌和胫骨的重要结构，在长时间跑步时容易受到摩擦和张力增加而发生炎症。这会导致膝关节后方疼痛、肿胀等症状。非甾体抗炎药如布洛芬可用于缓解疼痛和减轻炎症。
2.半月板损伤
当运动强度过大导致膝关节受到剧烈冲击时，可能会引起半月板撕裂或断裂，进而引发疼痛。此外，还可能出现关节锁定感、关节绞锁等现象。对于急性期患者，首先应减少活动量，同时可以使用弹性绷带进行加压包扎以稳定膝关节。
3.韧带劳损
由于长时间跑步会使肌肉处于紧张状态，如果突然停止运动或者改变运动方式，可能导致韧带无法适应新的负荷而出现拉伤的情况。典型表现为局部疼痛、肿胀以及关节不稳定。轻度韧带损伤可通过休息和物理疗法进行恢复；重度则需通过手术重建受损韧带。
4.软骨磨损
长时间跑步会对膝关节产生较大的压力和摩擦力，使软骨表面逐渐变薄并失去保护作用，从而引发疼痛。此外，还会伴随关节僵硬、关节畸形等情况的发生。针对软骨磨损，可遵医嘱服用硫酸氨基葡萄糖胶囊、盐酸氨基葡萄糖片等药物来修复软骨组织。
5.滑膜积液
长时间跑步会导致关节内血液循环加速，使得滑膜分泌增多，如果不及时处理，就会形成慢性滑膜炎，进一步发展为滑膜积液。主要表现为关节肿胀、积液、疼痛等症状。针对滑膜积液，可在医生指导下通过穿刺抽吸的方式将积液引流出来。
建议定期进行膝关节MRI检查，以评估软骨和韧带状况。日常生活中注意控制体重，减轻下肢负重，适当进行游泳、骑自行车等低冲击运动，有利于预防膝关节不适。