运动后要补充蛋白质吗

运动后需要补充蛋白质。
运动过程中会导致肌肉微细结构的破坏，而蛋白质是构成人体细胞、组织的重要成分。适当补充蛋白质可以促进肌肉的合成与修复，同时还可以增强免疫力，减少运动后的疲劳感。需要注意的是，如果运动强度较大，则需要在运动前后及时补充水分及电解质，以免引起脱水或其他不适症状。
对于不经常运动的人群而言，由于不需要额外增加肌肉量，因此不需要额外补充蛋白质。
无论是运动人群还是非运动人群，在日常生活中均需注意合理饮食，并且保持规律作息，以维持身体健康。