吃芝麻有什么好处🏥

吃芝麻的好处是可以补充营养、润肠通便、辅助改善贫血症状等。但是患者应注意适量食用，避免过量摄入导致胃肠道负担加重。
1.补充营养：芝麻中含有丰富的蛋白质、脂肪、卵磷脂以及多种矿物质和维生素成分，适当进食后能够为身体补充所需要的营养物质，并且其中含有较多的亚油酸和不饱和脂肪酸，可以促进体内胆固醇代谢，有利于身体健康。
2.润肠通便：由于芝麻中含有的膳食纤维比较丰富，吃了以后能够促进胃肠道蠕动，从而达到预防便秘的作用。但是如果本身患有慢性肠炎或者急性肠炎，则不可以过量地吃芝麻，以免增加胃肠消化负担，不利于疾病恢复。
3.改善贫血症状：因为芝麻中的铁元素含量比较高，在一定程度上有助于补血，对于缺铁性贫血引起的面色苍白、头晕耳鸣等症状有一定的缓解作用。
4.增强免疫力：芝麻还具有抗氧化的作用，日常适当地吃一些芝麻可以帮助清除体内的自由基，从而减缓皮肤衰老的速度，使皮肤变得光滑细腻有弹性。同时还可以增强机体的抗病能力，降低感染性疾病的发生概率。
5.其他方面：中医认为，芝麻味甘，性平，归肝肾经，因此还有滋阴养血、生精通乳的功效，如果女性出现乳汁不足的情况，也可以在医生指导下使用该药物来治疗。
虽然吃芝麻有很多好处，但并不适合所有人群食用，比如对芝麻过敏的人群应禁用，否则可能会引起不良反应。此外，建议患者平时还要注意保持良好的饮食习惯，尽量以清淡易消化的食物为主，不要吃太多油腻或者是辛辣刺激性的食物，如炸鸡、麻辣火锅等，以免影响到自身的健康。