昆明治疗早泄专业男科医院 如何让性生活更持久

1、加强身体锻炼：身体是革命的本钱，一个健康的身体是持久做爱的基础。通过锻炼，可以提高心肺功能，增强体力，从而在性生活中保持更长时间的活力。常见的锻炼方式有跑步、游泳、健身等，可以根据个人喜好选择适合自己的运动。

2、改善饮食习惯：饮食对身体健康有着至关重要的影响。保持良好的饮食习惯，摄入充足的营养，有助于提高性能力。建议多吃富含锌、硒等矿物质的食物，如瘦肉、海鲜、坚果等，同时保证充足的蛋白质摄入，以提高身体抵抗力。

3、掌握心理调节：心理因素在性生活中占据重要地位。学会调整心态，减轻压力，有助于提高性生活质量。可以通过冥想、瑜伽等方式来放松心情，增强自信心，从而在性生活中更加从容。

4、保持规律性生活：规律性生活有助于维持性功能的稳定。保持固定的性伴侣，建立良好的性关系，有助于在性生活中更加投入。同时，避免过度劳累和频繁的性生活，以免对身体造成负担。

5、行为疗法

性感集中训练法是以逐步增加对阴茎感觉的分辨能力为前提的治疗手段，适用于部分有自罪感、不安感，丧失性生活的自信心的男性。阴茎捏挤法是指通过以手法捏挤龟头或阴茎根部，缓解射精紧迫感，达到改善早泄的目的。

6、药物治疗

抗抑郁药是目前主常用的延时药物，其作用途径大多与增加大脑中枢的5-HT的含量有关。局部麻醉剂使用简单,主要优势在于按需使用及很少出现系统性的不良反应。

7、手术治疗

阴茎背神经阻断术是在阴茎背部冠状沟皮肤上做横切1-2cm，剥离筋膜暴露放射状分布的阴茎背神经，除背深神经以外，切断3-5根，缝合切口。在阴茎勃起障碍的患者中，施行阴茎假体植入术可明显提高性生活持久性。